セルフケア・習慣– category –

「ヨガをしたあとは、不思議と心が落ち着いている」「特に何も考えていないのに、終わるとスッキリしている」——ヨガ経験者なら、誰もが感じたことのある不思議な感覚です。 その「なぜ」を、近年の神経科学が明らかにしつつあります。鍵となるのがポリヴェ...

春になると「体がだるい」「鼻がムズムズする」「なんとなくやる気が出ない」——せっかくの暖かい季節なのに、スッキリしない。 アーユルヴェーダでは、春はカパ（水と地のエネルギー）が溶け出す季節です。冬の間に体内に蓄積されたカパが、気温の上昇とと...

「冬は体が重くなる」「食欲が止まらない」——冬太りを気にして食事を減らしていませんか？ アーユルヴェーダの視点では、冬は消化力（アグニ）が一年で最も強くなる季節です。外気が冷えることで体が熱を内側に閉じ込め、消化の火が自然に強まります。 つ...

秋になると「なんだか落ち着かない」「肌がカサカサする」「便秘がちになる」——涼しくなってホッとするはずなのに、不調を感じることはありませんか？ アーユルヴェーダでは、秋はヴァータ（風と空のエネルギー）が最も高まる季節です。空気が乾燥し、気温...

アーユルヴェーダを学ぶと、必ず出てくる存在——それがギー（Ghee）です。 ギーはバターから水分とたんぱく質を取り除いた純粋な油脂。インドでは何千年も前から「最高のオイル」として食事にも薬にも使われてきました。 「バターから作るオイルが体にいい...

アーユルヴェーダは大人のためだけのものではありません。むしろ、子どもの体は大人よりもドーシャの変化に敏感で、ちょっとしたケアが大きな変化につながります。 特別な知識や道具がなくても、日常の中でできること——食事の工夫、オイルケア、眠りの習慣...

「アーユルヴェーダの朝のルーティン」と聞くと、なんだか時間がかかりそう、丁寧な暮らしをしている人じゃないとできない——そう思う方もいるかもしれません。 私は3人の子どもがいて、朝はそこそこバタバタします。それでも続けられているのは、「全部や...

私はカパが多めの体質です。 カパは「地と水」のエネルギー。安定感や粘り強さがある反面、滞り・冷え・重さとして体に出やすい傾向があります。むくみが気になったり、朝なかなかエンジンがかからなかったり。特に感じるのが、腰回り・お腹周りの冷えです...

アーユルヴェーダを学んでいるとき、「朝起きたらまず舌を磨きなさい」と教わりました。 タンスクレーパーという専用の道具があること自体、そのとき初めて知りました。「舌って、磨くものなんだ」と。 で、実際にやってみて驚いたのが、舌苔の量です。自...