セルフケア・習慣– category –

アーユルヴェーダを学ぶと、必ず出てくる存在——それがギー（Ghee）です。 ギーはバターから水分とたんぱく質を取り除いた純粋な油脂。インドでは何千年も前から「最高のオイル」として食事にも薬にも使われてきました。 「バターから作るオイルが体にいい...

アーユルヴェーダは大人のためだけのものではありません。むしろ、子どもの体は大人よりもドーシャの変化に敏感で、ちょっとしたケアが大きな変化につながります。 特別な知識や道具がなくても、日常の中でできること——食事の工夫、オイルケア、眠りの習慣...

「アーユルヴェーダの朝のルーティン」と聞くと、なんだか時間がかかりそう、丁寧な暮らしをしている人じゃないとできない——そう思う方もいるかもしれません。 私は3人の子どもがいて、朝はそこそこバタバタします。それでも続けられているのは、「全部や...

私はカパが多めの体質です。 カパは「地と水」のエネルギー。安定感や粘り強さがある反面、滞り・冷え・重さとして体に出やすい傾向があります。むくみが気になったり、朝なかなかエンジンがかからなかったり。特に感じるのが、腰回り・お腹周りの冷えです...

アーユルヴェーダを学んでいるとき、「朝起きたらまず舌を磨きなさい」と教わりました。 タンスクレーパーという専用の道具があること自体、そのとき初めて知りました。「舌って、磨くものなんだ」と。 で、実際にやってみて驚いたのが、舌苔の量です。自...